Page en construction... pour les curieux!

Découvrons le fonctionnement des principaux muscles afin de comprendre leur rôle et effectuer les mouvements correctement lors des exercices de gym, ainsi que les postures à éviter.

Merci à la Faculté de Médecine Lyon 1 qui propose ces animations 3D!

Vous pouvez retrouver l'intégralité des vidéos sur la chaîne YouTube  https://www.youtube.com/user/Anatomie3DLyon

La colonne vertébrale: mobilité, équilibre et soutien 

Evolution lors de la croissance et rôle des 3 courbures chez l'adulte.

Diaphragme et abdominaux ou comment bien respirer

Bien placer son bassin pour protéger son dos.

Flexion de la hanche et stabilisation de colonne vertébrale, un muscle peu connu: le Psoas

Rôle des abdominaux et musculation

Pourquoi faut-il renforcer ses abdos?

Travailler sa ceinture abdominale permet de se renforcer pour la course, la natation et le sport en général, mais surtout de soulager les douleurs lombaires, améliorer son équilibre et éviter les chutes.

Comment le faire?

Le gainage bien réalisé quelques minutes par jour est excellent. Pour bien le faire, il faut garder le dos bien droit tout en maintenant l'abdomen le périnée et les fesses contractés en regardant légèrement vers l'avant, MAIS pour bien faire:

Vieillissement des disques intervertébraux ou le mal de dos inéluctable...

Quelques conseils proposés par le site Eduka Santé

Une articulation complexe et fragile devant supporter le poids du corps.

Quelques exercices pour "soigner" l'arthrose du genou:

à suivre...